10 coisas que acontecem com seu corpo se você caminhar todos os dias

Já dizia Hipócrates: “Andar é o melhor remédio para um homem?” Nós iríamos mais além, afirmando que caminhar, combinado com um bom sono e uma dieta saudável pode ajudá-lo a evitar completamente vários problemas de saúde. Tão pouco quanto 15-30 minutos de caminhada todos os dias podem melhorar drasticamente não apenas a aparência geral de uma pessoa, mas também a saúde.

Nós, ficámos surpresos ao descobrir que a boa e velha caminhada é uma prática única que pode beneficiar significativamente todo o corpo e a mente. É grátis, fácil e requer pouco esforço.

1. Alterações cerebrais positivas

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Como um estudo revela, exercícios aeróbicos de baixo impacto, como caminhar, prevenem a demência precoce, reduzem o risco de doença de Alzheimer e melhoram a saúde mental em geral. Sem mencionar a redução do stresse mental e a manutenção de um nível mais elevado de endorfinas.

2. Visão melhorada

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Mesmo que os olhos possam parecer a última coisa relacionada com as pernas, caminhar também beneficia realmente a saúde visual. Pode até ajudar a  combater o glaucoma, aliviando a pressão ocular.

3. Prevenção de doenças cardíacas

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De acordo com a American Heart Association, andar não é menos eficaz do que correr quando se trata de prevenir doenças relacionadas com o coração ou derrames. Esta atividade ajuda a evitar problemas cardíacos, baixando os níveis de pressão arterial e o colesterol, bem como a melhorar a circulação sanguínea.

4. Volume pulmonar superior

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Andar a pé é um exercício aeróbico que aumenta o fluxo de oxigênio na corrente sanguínea e ajuda a treinar os seus pulmões, além de eliminar toxinas e resíduos. Por causa da melhor e mais profunda respiração, alguns sintomas associados à doença pulmonar também podem ser aliviados.

5. Efeitos benéficos no pâncreas

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Pode ser difícil acreditar, mas caminhar acaba sendo uma ferramenta muito mais eficaz na prevenção da diabetes do que a corrida. Esta pesquisa mostra que um grupo de “caminhantes” demonstrou melhora na tolerância à glicose quase 6 vezes maior (ou seja, quão bem o açúcar no sangue é absorvido pelas células) do que o de um grupo de “corredores”, durante um período experimental de 6 meses.

6. Melhor digestão

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30 minutos de caminhada todos os dias podem não só diminuir o risco de câncer de cólon no futuro, como também ajudar a melhorar a nossa digestão, ajudando a regimentar nossos movimentos intestinais.

7. músculos tonificados

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A tonificação muscular e a perda de peso (em casos de pessoas com excesso de peso) também podem ser alcançados através da caminhada. A prática de andar 10.000 passos por dia pode ser considerada como um exercício real numa academia/ginásio, especialmente se você fizer alguns intervalos entre a caminhada ou caminhar em subidas. Além disso, é de baixo impacto e não há tempo de recuperação, o que significa que não há músculos doloridos.

8. ossos e articulações mais resistentes

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A caminhada pode proporcionar mais mobilidade articular, evitar a perda de massa óssea e até ajuda a reduzir o risco de fraturas. A Arthritis Foundation recomenda caminhar moderadamente pelo menos 30 minutos por dia numa base regular para reduzir a dor nas articulações.

9. Alívio da dor nas costas

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Caminhar pode ser um verdadeiro salva-vidas para aqueles que experimentam dores nas costas durante exercícios mais desafiadores de alto impacto. Como é uma atividade de baixo impacto, não causará mais dor ou desconforto, como correr, por exemplo. Caminhar contribui para uma melhor circulação sanguínea nas estruturas da coluna vertebral e melhora a postura e a flexibilidade, que é vital para uma coluna saudável.

10. Uma mente mais calma e sã

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Se a caminhada melhora os sintomas de depressão em pacientes com transtornos depressivos maiores, imagine como ajudaria a sentirmos-nos menos deprimidos ou esgotados. Um passeio alegre com um amigo ou um ente querido só irá ajudar você a ser uma pessoa mais feliz e a melhorar o seu humor!

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44 Comentários
  1. lucia Diz

    Adorei ler sobre isso..ja faço caminhada há alguns dias e realmente noto melhoras e força nas pernas.

    1. Solange Diz

      Adoro caminhar, faço intervalos de 2a3 minutos com corrida….

  2. JAIME SANTOS Diz

    MARAVILHA.
    GOSTEI DA LEITURA.
    FAÇO CAMINHADA DE SEGUNDA Á QUINTA FEIRA E REALMENTE ME FAZ MUITO BEM. QUANTO NÃO O FAÇO UM DIA, SINTO COMO ESTIVESSE APANHADO.
    ADORO CAMINHAR.
    GRATO.

  3. manuel maria Diz

    já algum tempo que sou praticante, e recomendo, tendo a noção desta realidade, agora depois de ler e ver as fotos vou partilhar e aconselhar.pena é que esta ajuda (informação) só seja dada por aqui.

  4. Antonio Diz

    Que maravilha. Bela aula com conselhos esclarecedores.

  5. Francisco silva Diz

    Excelente,caminhar me faz muito bem,para meu corpo mente etc

  6. Jaqueline Diz

    Pratico tbm a caminhada e olha e muito bom durmo super bem e não sinto dor nas costa. Vale a pena

    1. Gleice Diz

      Não vivo sem fazer minha caminhada básica.

  7. JU PARDINI Diz

    Faço caminhada uns 5 meses!! Simplesmente viciei…Fora que perdi horrores de gordura e me sinto muiiiiiito mais leve!
    Caminho 8km segunda a sexta!

    1. Angela Diz

      Caminha 8 km todos os dias? Quantos kg perdeu nos 5 meses?

      1. JU PARDINI Diz

        Angela…Sim …8km de segunda a sexta! já perdi 9 kg!!

        1. Aureni Diz

          Verdade amiga , eu faço caminhada a 3 meses já perdi 5 quilos e meio estou muito feliz

  8. DINIZ ANTONIO MARCHINHACKI Diz

    “Caminhar é viver”, minha vida melhorou com o exercício regular. Me sinto mais forte e disposto para os desafios diários.

  9. Dora Lucia Diz

    Nada melhor q uma caminhada! Bom pro corpo e pra mente!!!

  10. ana paula jacomassi Diz

    Eu faço 4 km todo dia para ir ao trabalho. É um ótimo exercício diário.

    1. Elba Diz

      Não é mesmo.
      Nao confunda fazer caminhada com ir ao trabalho caminhando.
      Nada haver.

      1. Jr Diz

        Bostejou pelos dedos Elba.

  11. Mikaella Diz

    Amei a matéria 🙌

  12. Silvana Diz

    Estou caminhando a quase dois meses e já sindo as melhoras na minha vida! Sono mais tranquilo e eliminação de peso

  13. Marcelo Fábio Lima Diz

    qdo caminho minhas mãos incham um pouco , será falta de reposição de água , meus exames cardíacos foram tudo ok

    1. carla Diz

      Tem de movimentar as mãos, não deixá-las para baixo.

  14. Luzinete de Matos Silva Diz

    Adoro fazer caminhada agora só faço de segunda a sesta. É valido?

  15. Mateus Diz

    Cadê as fontes bibliográficas?

    1. Fernanda Diz

      🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

  16. Dulci Diz

    Esse texto me deu novo ânimo para não desistir da minha caminhada.
    Obrigada ❤💙

  17. Luiz Otavio Neves Senra de Casrvalho Diz

    Gostei demais das explicações. Faço caminhada no minimo 5 vezes por semana . Já sofri um infarto , talvez se tivesse fazendo a mais tempo não teria submetido a isso. Mais agora esta tudo bem. Obrigado.

  18. Nanda Diz

    Queria muito caminhar mais fico desanimada e desisto. Quando caminho emagreço e mnha alto estima fica otima..

  19. Selma Diz

    Fantastico este texto. Eu caminho junto com minha cachorrinha todos os dias por 14 quarteiroes faça chuva faça sol. E a cada dia estou me sentindo mais e mais disposta aos 65 anos de idade a a cachorrinha faz regularmente sia necessidades e esta alimentando bem.

  20. Izilda Diz

    Amo caminhar maistenho muitas dores nas pernas e pes

  21. JU PARDINI Diz

    Olá Angela…Perdi 9 kg!

  22. Milton murisvaldo Ribeiro Diz

    Adorei a matéria show.

  23. Fátima Medeiros Diz

    Faço caminhada três dias por semana, seguida de exercícios e venho emagrecendo gradativamente assim como a redução da barriga. E com essas informações vejo que é essencial pra a gente caminhar e caminhar. Obrigada pelo link!

  24. Mario Buarque Diz

    Caminho bastante tenho 62 anos e graças a DEUS não tenho nenhum problema de saúde e não tomo remédio algum. Para nada!

  25. CATIA Diz

    Fazer esteira tem o mesmo efeito?

  26. Edison Diz

    Bela matéria. Vou caminhar mais.

  27. Elyomar Diz

    Muito bom gostei da dica e estímulos’ dos senhores ,

  28. Antonio Schmitt Diz

    Adorei comecei a caminhar tem pouco tempo, recomendação médica 40 minutos todos os dias e uma alimentação melhor espero ver os resultados em breve.

    1. Osmaro BARBOSA DE aNDRADE. Diz

      Caminho a um ano e meio e ja emagreci 15=kg e me sinto muito bem ando 10 km de segunda a sexta pela manhã tenho 67 anos.

  29. Neia Diz

    Adoro caminhar

  30. Gildo Hardmam Diz

    Importante lembrar de que para melhores resultados, ou seja, todos esses resultados sejam alcançados, sempre buscar orientação do profissional de EDUCAÇÃO FÍSICA que orientará as melhores intensidades prescrevendo sua caminhada como exercício, que é como se deve fazê-la, atingindo assim todos esses benéficos…

  31. Maria Cristina Diz

    Caminhar é tudo, é renascer às doenças ou preveni las.

  32. Neide dias Diz

    Eu quando caminho e uma tortura pra mim,de tanta coceira que me dá nas pernas ,bunda e barriga,gostaria muito saber si isso é normal e tipo uma urticária..me ajude por favor.

  33. ze Diz

    Hahahahaha… pra mim, só melhora os peidos e os arrotos!

  34. Carlos Ricardo Rocha Macedo Diz

    Boa matéria, mas quantos erros de português! Sugiro que o redator cuide do corpo mas dos estudos também…