Saúde – Bastante Interessante https://bastanteinteressante.org Se é interessante está aqui! Sat, 27 Apr 2019 22:06:35 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.1.1 Se você tem pressão alta, derrames ou varizes, comece a fazer estas 7 coisas https://bastanteinteressante.org/se-voce-tem-pressao-alta-derrames-ou-varizes-comece-a-fazer-estas-7-coisas/ https://bastanteinteressante.org/se-voce-tem-pressao-alta-derrames-ou-varizes-comece-a-fazer-estas-7-coisas/#respond Sat, 17 Nov 2018 21:06:21 +0000 https://bastanteinteressante.org/?p=53972

Ocasionalmente ou não, quase toda a gente tem experiências de pés frios ou dormência nos dedos dos pés ou até das mãos. Se isso acontecer todos os dias, você precisa de ajuda. Isso indica que a circulação a sua sanguínea é ruim, o que pode resultar em problemas renais, problemas de varizes e outras doenças […]

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Ocasionalmente ou não, quase toda a gente tem experiências de pés frios ou dormência nos dedos dos pés ou até das mãos. Se isso acontecer todos os dias, você precisa de ajuda. Isso indica que a circulação a sua sanguínea é ruim, o que pode resultar em problemas renais, problemas de varizes e outras doenças associadas a uma má circulação

Dessa forma, decidimos hoje trazer-lhe algumas dicas para combater a má circulação, através de uma variedade de alimentos que você pode adicionar à sua dieta diária e atitudes simples que você pode tomar para melhorar a sua circulação. Já faz alguma coisa a respeito?

7. Adote um animal de estimação

Ter um animal de estimação, especialmente um cão, reduz o risco de doença cardíaca. Formar um vínculo especial com o seu animal de estimação diminui a sua frequência cardíaca quando você está perto dele e ajuda a atenuar o stress. Além disso, ter um cão aumenta as suas chances de sair e caminhar. Exercícios cardiovasculares – como caminhar – melhoram a função do coração e dos vasos sanguíneos.

6. Prefira vinho ao invés de cerveja.

Um ensaio clínico realizado em 2015 confirmou que beber vinho pode melhorar a saúde do seu coração. Comparado a outra bebida alcoólica, o vinho oferece mais benefícios, pois contém antioxidantes e outros compostos vegetais. Mas beber com moderação é a chave: um copo para as mulheres e não mais que 2 por dia para os homens.

5. Coma comida picante.

A pimenta caiena e a pimenta vermelha expandem os vasos sanguíneos e aumentam o fluxo sanguíneo. Elas ajudam o seu sistema cardiovascular a funcionar melhor e a manter a pressão arterial normal. Elas também aquecem as mãos e os pés (ter mãos ou pés frios significa falta de fluxo sanguíneo).

Dica: Se a pimenta caiena é muito picante para você, adicione mais cebola e alho à sua dieta. O alho relaxa os seus vasos sanguíneos e aumenta o nível de sulfeto de hidrogénio, que, por sua vez, melhora a circulação sanguínea. A cebola tem um alto nível de antioxidantes, o que impede a formação de coágulos sanguíneos.

4. Use a roupa adequada.

Os médicos sugerem não usar roupas apertadas por longos períodos de tempo. Calças apertadas ou jeans skinny dificultam a circulação e podem facilitar o desenvolvimento de veias varicosas. Roupas levemente ajustadas ou levemente soltas permitem que o sangue circule normalmente por todo o corpo.

3. Adicione alimentos ricos em ácido fólico à sua dieta.

Uma das razões mais importantes para consumir bastantes alimentos ricos em  ácido fólico é o crescimento e regeneração celular. O ácido fólico está envolvido na criação de glóbulos vermelhos e na prevenção da anemia. Não ter ácido fólico suficiente afectará a coagulação do sangue.

Fontes de ácido fólico:

  • Verduras escuras (espinafre, nabo, alface)
  • Brócolos e abacate
  • Frutas cítricas (laranjas, toranjas), mamão, banana, morangos
  • Feijão, ervilhas e lentilhas
  • Sementes e nozes (sementes de girassol, amêndoas, nozes)
  • Couve-flor, beterraba, milho e cenoura

2. Eleve os seus pés.

Colocar os pés acima do nível do coração melhora a circulação de uma só vez, pois tira a pressão das veias e pernas. Também ajuda a relaxar. Elevar as pernas reduz o stress e a pressão nos vasos sanguíneos e nas veias.

Faça-o pelo menos por 20 minutos durante o dia, e a sua circulação sanguínea melhorará.

1. Receba uma massagem.

Uma boa massagem aumenta a circulação local, pois estimula o fluxo sanguíneo nos tecidos moles. Vários estudos demonstraram que a massagem afecta positivamente a sua função vascular periférica. Os movimentos firmes mas suaves devem estar voltados para o coração, para promover a linfa e o fluxo sanguíneo venoso.

Dica: use óleos de amêndoa, coco ou azeite. Se você puder, desfrute de uma massagem algumas vezes por semana. Para auto-massagem, você pode usar um rolo de espuma. Basta colocá-lo no chão, pressionar o músculo contra ele e rolar.

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10 bebidas para dormir que ajudam a perder as gordurinhas da barriga https://bastanteinteressante.org/10-bebidas-para-dormir-que-ajudam-a-perder-as-gordurinhas-da-barriga/ https://bastanteinteressante.org/10-bebidas-para-dormir-que-ajudam-a-perder-as-gordurinhas-da-barriga/#respond Tue, 10 Jul 2018 18:02:06 +0000 https://bastanteinteressante.org/?p=52188

Reunimos hoje uma lista das melhores receitas de bebidas caseiras que irão ajudá-lo(a) a ficar mais saudável e com menos peso, conferindo-lhe muito mais energia. Estas são receitas básicas, e você pode adaptá-las ao seu gosto: adicione menos açúcar, use ingredientes mais saudáveis, use água sem gás ou com gás. Saiba que, todas estas bebidas […]

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Reunimos hoje uma lista das melhores receitas de bebidas caseiras que irão ajudá-lo(a) a ficar mais saudável e com menos peso, conferindo-lhe muito mais energia.

Estas são receitas básicas, e você pode adaptá-las ao seu gosto: adicione menos açúcar, use ingredientes mais saudáveis, use água sem gás ou com gás. Saiba que, todas estas bebidas são incrivelmente deliciosas!

Batido de pepino

© Depositphotos

Ingredientes:

  • 1 pepino
  • um punhado de salsa ou coentros
  • 1 limão
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de sumo de aloe vera
  • 1/2 copo de água

Como fazer:

Faça um batido com os ingredientes listados e consuma a bebida antes de ir para a cama. Você pode tomar este preparado durante um mês e depois fazer uma pausa de uma semana. Se necessário, você pode iniciar o ciclo novamente.

 

Pepino fresco e limonada

© Yulia Grigoryeva

Ingredientes:

  • 1 limão
  • 2 pepinos
  • 1 laranja grande
  • mel a gosto
  • hortelã a gosto
  • 1 litro de água com gás

Como fazer:

Triture um pepino no liquidificador e corte o outro em rodelas. Esprema o sumo da laranja e do limão. Junte os pepinos, o sumo e o mel numa uma jarra grande e misture. Adicione a água com gás e decore com folhas de hortelã fresca.

 

Bebida de pêra e sálvia

© Africa Studio

Ingredientes:

  • 10 folhas frescas de sálvia
  • 1 limão
  • 250 ml de sumo de pêra (fresco ou embalado)
  • 250 ml de água com gás
  • 1 pêra
  • gelo

Como fazer:

Corte o limão, corte a pêra em cubos e coloque-os num jarro. Adicione as folhas de sálvia trituradas com um garfo. Esmague o gelo usando um processador de alimentos ou um picador. Adicione o gelo picado, sumo de pêra e água com gás e misture a sua bebida.

 

Bebida de Toranja e Canela

© Tina Bour

Ingredientes:

  • 500 ml de sumo de toranja (fresco ou embalado)
  • 500 ml de água com gás
  • 1 copo de água
  • 2 paus de canela
  • 1 semente de anis
  • folhas de menta
  • gelo
  • um pouco de açúcar

Como fazer:

Junte o açúcar, a água e a canela numa panela e faça uma calda. Cozinhe por cinco a dez minutos até o açúcar derreter. Deixe esfriar. Misture o sumo, xarope e água com gás em um jarro. Adicione gelo e decore com hortelã e anis.

 

Bebida refrescante de limão

© Africa Studio

Ingredientes:

  • 5 limões
  • 1 litro de água com gás
  • hortelã
  • gelo

Como fazer :

Esprema o sumo de quatro limões. Corte o último limão em rodelas. Misture o sumo e a água com gás numa uma jarra. Sirva a bebida com gelo e hortelã.

 

Bebida indiana picante

© Es75

Ingredientes:

  • 4 limas
  • gengibre a gosto
  • hortelã
  • 1 litro de água com gás
  • 1/2 copo de água
  • gelo
  • um pouco de açúcar

Como fazer :

Esprema o sumo das limas. Misture o açúcar e 1/2 copo de água numa panela e deixe ferver até que o açúcar derreta. Rale o gengibre e adicione-o ao xarope. Quando começar a ferver, desligue o fogão. Resfrie a calda. Adicione o sumo de lima, água com gás e gelo. Decore a bebida com hortelã e rodelas de limão.

 

Cidra de maçã

© SBH

Ingredientes:

  • 1 litro de sumo de maçã (fresco ou embalado)
  • hortelã
  • 100 ml de sumo de limão
  • 1 limão
  • gelo

Como fazer :

Fatie o limão em rodelas. Combine os sumos de maçã e limão num jarro. Adicione as rodelas de limão, hortelã e gelo. Você pode servir a bebida com fatias de maçã.

 

Bebida vegetal

© Africa Studio

Ingredientes:

  • 1 litro de água com gás
  • açúcar a gosto
  • 3 pepinos
  • 1 pimentão grande
  • 1 lima
  • 3 limões
  • folhas de hortelã
  • gelo

Como fazer :

Fatie o pimentão e dois pepinos e polvilhe-os com açúcar uma hora antes de preparar a bebida. Fatie o último pepino e um limão. Raspe a lima e esprema o sumo. Em seguida esprema o sumo dos dois limões restantes.

Coloque a hortelã num jarro. Adicione as raspas de lima e as fatias de limão, pepino e pimentão enquanto ainda estão (h)úmidos. Misture os sumos de lima e limão e a água com gás. Adicione o gelo picado. Decore os copos para a bebida com rodelas de limão e pepino.

 

Bebida de abacaxi

© Wiktory

Ingredientes:

  • 1 litro de água com gás
  • 1 limão
  • 1 lata de abacaxi em calda
  • hortelã

Como fazer :

Ferva água numa panela. Raspe o limão e esprema o sumo. Adicione o açúcar à água e deixe ferver até que derreta completamente. Em seguida, adicione as raspas de limão e retire a panela do fogão. Despeje a calda em uma jarra através de uma peneira. Adicione os sumos de limão e a calda do abacaxi.

Corte o abacaxi e adicione à bebida. Deixe esfriar até à temperatura ambiente e coloque na geladeira/frigorífico. Decore com fatias de abacaxi fresco antes de servir.

 

Bebida de morango e ervas frescas

© Liliya Kandrashevich

Ingredientes:

  • 1/2 limão
  • 1/2 lima
  • hortelã e estragão
  • morangos
  • 1 litro de água com gás
  • 100 ml de água
  • gelo

Como fazer :

Esprema o sumo do limão e da lima e adicione também as cascas. Corte os morangos em metades. Adicione os morangos e as ervas. Adicione a água quente e deixe a fruta e as ervas repousarem por algum tempo para apurar o sabor e o aroma. Removas as cascas e deixe a bebida esfriar. Adicione a água com gás e gelo, decore com rodelas de limão.

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A ciência explica quantas horas de sono realmente precisamos de acordo com a idade https://bastanteinteressante.org/a-ciencia-explica-quantas-horas-de-sono-realmente-precisamos-de-acordo-com-a-idade/ https://bastanteinteressante.org/a-ciencia-explica-quantas-horas-de-sono-realmente-precisamos-de-acordo-com-a-idade/#respond Mon, 11 Jun 2018 18:25:14 +0000 https://bastanteinteressante.org/?p=51885

Estamos cansados de escutar e receber informações sobre os nossos relógios biológicos e como respeitar os nossos ciclos de sono pode trazer grandes benefícios para a saúde. Normalmente, as pessoas pensam que 7 a 8 horas são suficientes, mas nem sempre é o caso. O sono, o descanso, é parte integrante das nossas vidas. Não […]

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Estamos cansados de escutar e receber informações sobre os nossos relógios biológicos e como respeitar os nossos ciclos de sono pode trazer grandes benefícios para a saúde. Normalmente, as pessoas pensam que 7 a 8 horas são suficientes, mas nem sempre é o caso.

O sono, o descanso, é parte integrante das nossas vidas. Não há nada melhor do que ir para a cama depois de um longo e árduo dia de trabalho, não é mesmo? Ter um sono saudável é muito importante para o descanso e para recuperação do nosso corpo. Mas quantas horas precisamos para ter uma boa e revigorante noite de sono?

Saiba agora quantas horas de sono você realmente precisa com base na sua idade.

Privação de sono

© Depositphotos.com   © Depositphotos.com

Muitos de nós esperamos pelo fim de semana para descansar bem. Mas o melhor é não negligenciar as suas horas de descanso para ver o último episódio daquela série de tv da qual tanto gosta. Em primeiro lugar, a privação de sono contribui de forma negativa a qualidade das futuras “crises de sono”. Em segundo lugar, esta falta de sono tem um efeito negativo sobre a nossa saúde.

Não dormir o suficiente enfraquece a nossa imunidade e pode levar a sérias consequências.

Não dormir o suficiente aumenta o risco de desenvolver os seguintes problemas e doenças:

  • Exaustão
  • Depressão
  • Alterações na função hormonal
  • Doenças cardiovasculares
  • Deficiência visual
  • Diabetes
© Depositphotos.com   © Depositphotos.com

Além de tudo isso, não dormir as horas suficientes tem um efeito muito negativo no corpo e na aparência. Como resultado, ganho de peso, olheiras, palidez e má aparência tornam-se uma realidade. A falta de sono também dá origem à falta de concentração, uma diminuição na eficiência diária e envelhecimento prematuro.

A idade e o sono

A idade não tem consequências apenas na nossa condição e função corporal. Os cientistas estabeleceram a conexão entre a idade e o número requerido de horas para um bom sono.

  • 0 a 3 meses: 14 a 17 horas
  • 4-11 meses: 12-15 horas
  • 1-2 anos: 11-14 horas
  • 3-5 anos: 10 a 13 horas
  • 6-13 anos: 9-11 horas
  • 14 a 17 anos: 8 a 10 horas
  • 18-25 anos: 7-9 horas
  • 26-64 anos: 7-9 horas
  • 65+ anos: 7-8 horas

Quanto mais idade tem uma pessoa, menos horas de sono de recuperação são necessárias.

Bebês com até 3 meses de idade precisam de mais horas de sono. Crianças e jovens menores de 18 anos devem dormir mais de 8 horas por noite. Depois dessa idade, a quantidade necessária de sono é significativamente reduzida e muda somente após os 65 anos de idade. Mas não se esqueça de que cada pessoa tem as suas próprias necessidades individuais, o que pode alterar esses números.

Melhoria do sono

© Depositphotos.com

É importante prestar muita atenção à qualidade e duração do sono. O mau sono pode levar a uma deterioração da saúde. Você pode usar as dicas seguintes como ajuda para conseguir dormir o suficiente e sentir-se mais revigorado(a) todos os dias:

  • Mantenha uma linha bem definida separando o dia da noite. É importante lembrar que as pessoas devem ficar acordadas durante o dia e dormir à noite. Se você quebrar esse esquema, provavelmente terá problemas com o sono.
  • Adormeça e acorde no mesmo horário todos os dias.
  • Não beba bebidas alcoólicas antes de dormir.
  • Não coma em demasia à noite.
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  • Crie um ambiente acolhedor e confortável no quarto.
  • Escolha uma cama confortável e roupa de cama de qualidade.
  • Uma curta caminhada ao ar livre irá ajudá-lo a adormecer mais rapidamente.
  • Tente não usar aparelhos (como smartphones) antes de ir para a cama e desligue os aparelhos elétricos que eventualmente tenha no quarto.
  • Preste atenção às atividades físicas e técnicas de relaxamento.
© Depositphotos.com   © pixabay.com

Dormir o suficiente não é tão complicado assim. Você pode melhorar o seu sono implementando essas ações simples na sua rotina diária. Em troca, você será mais alegre e saudável.

Quantas horas de sono você normalmente precisa? E como você relaxa antes de ir para a cama?

Via Brightside.

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16 pessoas comuns que mudaram radicalmente suas vidas https://bastanteinteressante.org/16-pessoas-comuns-que-mudaram-radicalmente-suas-vidas/ https://bastanteinteressante.org/16-pessoas-comuns-que-mudaram-radicalmente-suas-vidas/#respond Fri, 08 Jun 2018 19:00:42 +0000 https://bastanteinteressante.org/?p=51732

A única coisa que você precisa é de sentir o desejo e a força de vontade de se mudar a si mesmo, para dar o primeiro passo em direção ao seu sonho e mudar completamente a sua vida. Os heróis deste artigo são heróis reais que estão prontos para ser uma inspiração para quem quer […]

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A única coisa que você precisa é de sentir o desejo e a força de vontade de se mudar a si mesmo, para dar o primeiro passo em direção ao seu sonho e mudar completamente a sua vida. Os heróis deste artigo são heróis reais que estão prontos para ser uma inspiração para quem quer entrar em forma.

Veja agora alguns exemplos que reunimos, de pessoas que decidiram mudar completamente as suas vidas.

1. “Hoje é um bom dia para compartilhar essas fotos. À esquerda, eu no final do meu segundo ano na escola, à direita, eu, logo depois de me formar.

© Scorpion8754 / reddit

2. “Tudo começou com 126kg e ainda tenho um longo caminho a percorrer, mas hoje, sinto-me bem.”

© imgur

3. “Meu amigo perdeu um total de 60kg hoje desde o ensino médio. Todos estamos incrivelmente orgulhosos dele!”

© ScottGlory / reddit

4. É difícil acreditar que é a mesma pessoa. Ela fez um bom trabalho!

© CupcakesPostponedIndefinitely / imgur

5. “Minha perda de peso: de 185kg a 90kg.”

© tumteezi / imgur

6. “De 163kg até 291kg. A foto à esquerda é de setembro de 2015 e a da direita é de abril de 2017.”

© herrmuellervii / imgur

7. “Progresso desde o Natal de 2014 até ao Natal de 2016.”

© molecularmachine / imgur

8. “24kg de perda de peso em 9 meses.”

© Sumsum23 / imgur

Use o menu abaixo para ver as fotos inspiradoras seguintes

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8 sinais de aviso de que seu coração não está funcionando corretamente https://bastanteinteressante.org/8-sinais-de-aviso-de-que-seu-coracao-nao-esta-funcionando-corretamente/ https://bastanteinteressante.org/8-sinais-de-aviso-de-que-seu-coracao-nao-esta-funcionando-corretamente/#respond Tue, 05 Jun 2018 17:32:31 +0000 https://bastanteinteressante.org/?p=51563

Tanto homens quanto mulheres são acometidos por doenças cardíacas devido a várias razões relacionadas a um certo estilo de vida. No entanto, existem muitos sinais e avisos que nos informam sobre problemas cardíacos dos quais deveríamos estar mais conscientes. Então, trazemos hoje para seu conhecimento, 8 sinais de alerta de doenças cardíacas muito comuns aos […]

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Tanto homens quanto mulheres são acometidos por doenças cardíacas devido a várias razões relacionadas a um certo estilo de vida. No entanto, existem muitos sinais e avisos que nos informam sobre problemas cardíacos dos quais deveríamos estar mais conscientes.

Então, trazemos hoje para seu conhecimento, 8 sinais de alerta de doenças cardíacas muito comuns aos quais você deve prestar muita atenção se os notar.

1. Dor que se espalha para o braço

© depositphotos

Muitos homens sentem dor no braço esquerdo, enquanto as mulheres sentem a mesma dor em um ou nos dois braços. Também existem relatos de mulheres que experimentaram uma dor de cotovelo incomum antes de terem um ataque cardíaco. Isso acontece porque a dor do coração dirige-se para a medula espinhal, onde muitos nervos do seu corpo estão conectados e o seu cérebro fica confuso e pensa que o seu braço está com dor, quando não é esse o caso.

 

2. Tosse persistente

© depositphotos   © depositphotos

A tosse pode ser derivada de vários problemas, porém, também pode ser um sinal de doença cardiovascular. Tosse persistente que produz um líquido rosado que contém sangue é muito comum em doentes com insuficiência cardíaca. No entanto, a tosse é um sub-sintoma de um sintoma muito mais grave, que é a dispneia e a perda súbita da respiração.

 

3. Pernas, tornozelos e pés inchados

© Natalia Tylosova

Quando o coração não está bombeando adequadamente o sangue, o líquido dos vasos sanguíneos vaza para os tecidos circundantes e as pernas e os pés são os locais mais comuns de aflição, simplesmente devido à gravidade. Tal condição é chamada de edema periférico e muitas pessoas que a têm não sofrem de doenças cardíacas. Mas ainda assim, é um sintoma muito comum entre os doentes com doenças cardíacas e você deve prestar muita atenção a isso.

 

4. Falta de apetite e náuseas

© depositphotos

Muitos pacientes que sofrem de doenças cardíacas demonstram falta de apetite e / ou náuseas, mesmo que tenham comido muito pouco. A razão para isso é um acumulo de fluido ao redor do fígado e dos intestinos, interferindo na digestão adequada. Esses sintomas geralmente são acompanhados por dor abdominal e, se você sentir tudo isso em simultâneo, deve consultar o seu médico imediatamente.

 

5. Níveis extremos e incomuns de ansiedade

© depositphotos

Vários estudos mostraram que pessoas que sofrem de ansiedade extrema desde muito cedo em suas vidas são propensas a doenças cardíacas. A ansiedade pode ser causada por um estilo de vida muito estressante ou vários distúrbios, incluindo transtorno do pânico e ansiedade fóbica. Alguns dos efeitos da ansiedade em seu coração incluem taquicardiaaumento da pressão arterial e diminuição da frequência cardíaca.

 

6. Perder a consciência ou desmaiar

© depositphotos

Sentir-se tonto e perder a consciência é muito comum entre pacientes cardíacos. Quando o coração não bombeia o sangue de forma adequada é porque o fluxo sanguíneo é bloqueado por uma artéria entupida ou pelo estreitamento de uma válvula. Se você sentir falta de ar e desmaiar por um curto período de tempo, vá até um médico imediatamente e faça exames ao seu coração.

 

7. Sua pele fica mais pálida ou assume uma cor azulada

© depositphotos

Este não é um dos sintomas mais comuns, mas quando aparece, é devido à redução do fluxo sanguíneo, diminuição do número de glóbulos vermelhos e pode ser um sinal de que o coração não bombeia o sangue como deveria. A palidez pode aparecer em todo o corpo ou em uma determinada parte do corpo, por exemplo, um membro. No entanto, se você notar palidez, não entre em pânico. Confira se há algum outro problema com a sua saúde, como a anemia, por exemplo.

 

8. Erupções cutâneas ou pontos incomuns

© depositphotos   © depositphotos

Dois projetos de pesquisa separados que foram realizados pelo The Journal of Allergy and Clinical Immunology e pelo Journal of the American College of Cardiology mostraram que o eczema e o herpes Zóster  são fatores de alto risco de doença cardíaca. Aqueles que já tiveram eczemas, ou ainda têm, são mais propensos, na ordem dos 48%, de sofrer de pressão alta e uma possibilidade de 29% de terem colesterol alto. Além disso, aqueles que sofrem de Herpes Zóster têm, de acordo com os estudos, 59% mais possibilidades de virem a ter um ataque cardíaco do que pessoas que não têm essa condição.

Lembre-se de que a prevenção é a chave para resolver qualquer problema futuro. Tentando manter um estilo de vida saudável, onde o exercício desempenha um papel importante, bem como ficar o mais longe possível do tabaco e das bebidas alcoólicas em excesso, se assim for, irá resultar em um coração saudável.

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